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5 ~# S4 x+ o. L5 D2 ?5 h5 J- b
9 B: j6 j5 D. w8 g c" O8 W" K- P( G$ w! q0 W2 f
位于纽约上西区的林肯中心% r1 o* n; S& V, z
1 ?. q5 H/ y5 R( x# x3 a
是全世界最大的艺术会场，
" r. M) z2 N; B ?3 j) a4 {! q0 ]
( y+ d. z, A7 W. z这里是各种表演的会场集合地，
* [! w+ h9 n% o+ Q
0 P: x, k1 o6 j! N! A! Q艺术展、音乐会、还有时装秀。. h" |, u' W# O/ |5 k% r; C
" j) r( s; G5 S1 K
于是乎，
+ h% b2 Y* Z% l& l- @* d/ m; [) B- x
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子2 @- B6 [7 @3 U
; @$ C5 S* A& s8 T1 s; O9 u) N0 w
总是络绎不绝，从未中断过……
1 a) X# @1 \2 h- s
8 C: [5 ^- J1 _# B
$ m7 V& R( q P. D L( x- i- ]
# K& ~( c! X3 @' o# Y- n
这些瘦女孩每天吃什么？
1 j6 Y: w, O3 G! a. n% l: H, |1 [+ M/ {
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
0 o( |3 k8 ?% x6 d' A6 K' {: K5 v- z/ y6 d' P
从早到晚的食谱+运动大曝光！
2 ^! {5 y: E! V2 F! k, v+ J! z: j+ R
《纽约时报》就曾采访过+ E6 b: A# S, h) q7 q9 k, o; T7 q8 G
/ s' L" o7 B( Y: l! R% l+ ?《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，, e8 C( f" b& k$ j. K0 d# k
3 x I# W3 N- X4 u5 V3 [9 f, D E' ?
曝光她们一天的食谱和运动！& i0 P4 h5 l- _; X5 E( `9 }7 j
5 C8 J) [" \: K9 d1 l) r
9 \ H9 h9 R/ {$ @4 \8 x
2 y" J9 H" C/ f3 R
6 u7 H6 Q% g, W" c/ L0 @
第一位“瘦女孩”：+ I; ^5 t4 `( G0 P! H5 ^
+ B- |. V% O# b& \
Ashley Bouder- G9 ^0 v, \% ]5 b" G3 v3 G: T
$ k& Y; Q* ^7 ]! j
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
) t* x! L- Y! P; \ e3 g$ y3 I! s* [2 ^/ n/ A3 e9 [! p# E5 C
（7:30p.m天鹅湖演出开始）1 S% L5 i; \9 b' e) Q1 z. u1 @* t5 V) _8 f
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 9 I v) n' M. O' P4 P& u" s$ t/ w% v
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课$ i" }. y( R8 {( P: d! T) B
( k, v3 N! s7 W/ \9 o, ]; y，45分钟的天鹅湖排练: {+ d2 p: b$ g1 H( `* _2 Y
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁7 X( I% T- e' R: \0 N- K% p
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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; p2 [0 k' x* w; x" d2 d
Ashley Bouder说：
! P7 G" u, G: M0 h
7 O2 x8 y. ^( d" Q5 b“我非常注意饮食，
; s% |- ] Q9 G8 n/ Q J0 U
- K/ _6 B% V8 q. ~* i3 {( P. f4 ?为了艺术牺牲了一些享受。& O# R7 {# g- k3 ]! J
; C7 @6 F8 {; M) N% a' k8 x+ i但我不理解一些人牺牲身体健康，
# q' g& X2 t. U2 _1 ~) b- V4 X
' w2 }3 y; F. P( f然后穿着漂亮地衣服走秀。”: {. W( d7 p; O2 A
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6 ^. m7 D* ^+ F. |; _
3 G3 b5 D& [" ?0 S
) t, m2 y1 Y+ H3 v; `& B# m! ?
; _9 V% e+ T x$ _# w0 ?
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第二位“瘦女孩”：
( v1 m1 b/ d9 ]3 \* J7 d$ ~
4 Y% k, s |% e7 d6 Y《纽约时报》还曾采访了一位
+ R8 Y5 E( B5 M9 A# C3 k
3 j) e# w- a( n) B刚当上一周麻豆的许小婷- `# C* P) \8 e# C6 e' T/ j% \! w3 K
, ~; r4 q+ S, `. i(音译，Samantha Xu)& a# k3 O' h7 Y2 x* c# ]- g+ d
% z8 q& Y% y: d
3 D" H* |, \2 a3 _: Z5 o6 Z! f2 v* ^
许小婷 (Samantha Xu)
w# X w1 l% p4 X/ L3 `6 S# P% M0 `' z: `
职业：华裔模特新人，
+ h* A% ]* U, q- R
( z( e X% f/ B& j纽约时装周为
8 A/ Z: H7 V, q' s- A/ O- Z" c( x% q9 {) j
; D) ?1 E! p! [) n h3 L$ j# | u fL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
: ?; |0 F' @4 I+ y$ s7 o" H ~$ y
Samantha Xu说：) V. w: @$ N" ~/ ?, m6 B
P& ?& Q( w- S% K# a
“在成为模特之前， D' p8 M2 ]/ G7 ~* }
% T" ]- w- A8 n% `) A8 P8 S. E9 M
所有人都让我多吃点，
6 f- h0 U4 W) b: Q/ F' |3 J' I4 F# S5 H" d
但我和大家吃的一样多。
( {( J. r( z* N1 m5 t4 I j2 K" G3 Y) n6 s0 t
现在他们说我的体型做模特正好，) m X% k0 H) D
' H! b$ C3 R6 U' a! @7 u* D6 c我现在也对自己更满意。”
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* E5 I+ z" c4 C _
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* M4 b O/ C3 O8 w( h- \
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大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，, D' x9 s/ H3 }, ^$ U) ] L+ q1 G
7 w' Z9 ~9 F* b9 f5 q0 X+ ?- N9 V5 Q
如果饮食次数少份量大（一日三餐），
; G1 Z0 `) U1 W# v) w' k5 K0 L0 R9 X o
火堆要么太旺要么熄灭，
; F2 A/ o! k1 l6 g
: u4 i+ I% k, L$ @人就会暴饮暴食。/ I+ N# C. q% T8 k* x
& e/ t- Q0 }. K* Q1 x# c% E
而少吃多餐，
( b3 s8 p2 `" o9 `8 |% R
, S% K2 h" X( R! x7 B如同持续的向火堆中加少量的木材，8 b3 |7 v7 ^7 ]# E( c: `* y! ^
& b( |& i9 ^' T! }/ Y: u* J4 y
火堆一直会平稳的燃烧，: ]) b! p! \4 F5 p8 c7 j
0 T; T: u8 ~4 X7 N: g
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，$ h0 b. V4 W9 G2 [ |" w& L
; \# S" x* B9 g0 q9 K) O, C
吃什么怎么吃也很重要！: b- ?& h' g# D9 i1 p! |
; u4 b+ S# w Y; H: X I! ^9 f7 ~" G1 r/ R
; j! H# {1 P6 X/ J" h: g超模——刘雯& i/ q8 V- R v" T% X4 w4 g
8 ?+ `6 r3 B7 m3 D51kg* A2 o0 a! d! M0 y% s+ A5 V2 z. K3 [' m
# B: I. R3 _5 @身高178！！！ t7 P7 N R$ h6 j8 j/ x' X
- S5 y7 K/ @, y" ~
" i1 ]& ~4 ^6 L) q; | U: T- a1 H
+ `0 k8 `# P2 K! Z
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大表姐的早餐，
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# _* I) R+ F0 }: ^) X$ g" {6 l牛奶麦片、全麦面包、
1 g: s. y' B7 f) ]* n" k' p1 q) P0 b: _" G D
各种水果和果汁、蔬菜。
. _5 a" O/ E, Y
- y0 ^5 \ s& {2 n0 ?" \3 |当然也有一些接地气的食物，4 i/ D& E% \* W+ |* `
! c! k c1 R% o q比如小笼包，油条，- i3 [( V/ w% M+ r$ {
; v( v1 f) m9 C: i2 q但是我深信表姐大概就吃1,2口
4 ?# _! K# i5 b I4 o9 k6 G' ]: ^ S/ o3 A2 z; q S
意思下意思下，6 s5 u. \( C7 i
+ {6 j- Z5 B6 @0 S. G7 j毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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3 [5 Z1 A# I' L- c' A
/ u6 p$ m. e$ t' V0 @
+ I7 l9 L3 ~1 N5 _0 u- `大表姐的午餐也很健康，
' Q; u. G' c0 N P' y1 G* T$ y1 o" p) s2 T! y' G
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
6 i4 X& l9 w6 `6 p) a* _# X* g
; R" L3 j# ^4 S( W蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，5 E0 f3 e1 r: s" K
5 \5 Y! n# D9 B9 i o7 c! T; b, S' Z. P总体看上去都是低脂低油，* ?9 l0 A! I7 z7 {" @3 b
' |# Q, l8 `6 P: W0 g/ A同时营养比例也不错。3 S/ H {6 V+ {/ u" i% i
0 Q0 a6 y% ?3 d+ ~3 G6 c! @( o
" ^2 }- E% z6 W! ]0 z
" F( l: Z1 }( T5 q# C! I) J
4 W: k& k7 s# W$ F$ F* e
; ^9 v1 X/ V# T4 c. L' ]7 H晚餐呢，9 R/ ^- J( S. r8 q* Q
4 @$ t- C* n6 B7 D% x# n相对来说很清淡了，
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# A7 X! t/ L0 l0 K低碳低脂的饮食，4 ^5 l! r' i0 r1 t1 j* i
6 T; n, ]+ t- y' C E
连蛋白质都很少，
, ~& a4 o1 ~0 q8 ?; [
' D Q1 d( m8 y$ }$ \( W7 J! o0 B8 cemmm，看着挺没食欲的。4 l. I) E3 s- l$ t( G
3 Y4 p% x' y; m8 M+ J
& O8 ~% A2 N/ f* u2 ~: r6 D
' l: @7 K4 Z8 c; e
6 z3 [4 U, e: |
超模——奚梦瑶
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49.2kg，! T0 Y- F1 l& t7 M Q
) L% v9 E( M! f2 j. s身高178！！！
% @# x5 a9 ]& E5 d' C, u, n( p5 X
8 H" h8 h) p5 u# L+ ?, z+ O! X1 Q: l
早餐：
. X4 |7 v# L2 u- x6 C$ c! [, b1 Q, X5 l @8 E+ i/ f$ B0 i' S
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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: u" s4 B0 X+ w! g! J& Z
, W5 j/ n; w; C4 j* ^
+ e8 G `) n5 g6 A2 Y' j$ y午餐：
4 N1 Q7 y# J( ?; a8 ^6 l8 T A, Q4 Z% X E+ V; \! }
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。- u) Y; p& z3 {
5 A$ t; P" r% \' @! y5 G4 G* B, j
成分包含：生菜，紫甘蓝，
! |/ V7 T2 {) e( @* [7 E8 C: E
C6 n. U/ r. {( H7 V白绿两种菜花，红黄两种彩椒，* U b& t+ U/ d/ e% S$ ?: i" S0 x
! u' {+ ]! {' H R
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。# B, h& W! f" @0 M8 a% t: d
$ F1 ~8 c9 c- @3 b+ I, m6 i配料是油醋汁。
+ B- o# Y6 b8 Q; [; D0 z
+ p0 z) Q& Y' E& t! V( n$ n9 V
% V7 n8 ^( f4 Y6 f) x% s. W- \* Q
2 h* h6 N+ S, _) C
②更丰盛一点的大份沙拉。0 T$ }2 l V" @( R8 p
8 s) B* y/ R+ s; D' P成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，3 Z. j8 G$ a; z3 G6 V3 v0 U
& G+ U* |* W9 \. s! M
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。4 h' f8 |. P7 e6 l8 W
2 c- h6 u- `$ h. e y
7 D3 L: }: `' R$ f( F6 l T: U6 t% l9 K9 p' V2 _1 F7 `5 T
晚餐：/ l* }0 n R) x6 _1 W. ^
3 {$ X {3 u& Y三文鱼生春卷。
; b: i/ j7 g/ H% f+ B8 A' r) y: o* ]
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，7 y U! M+ Y7 e9 ~4 p! A: D
. `; c0 n0 `0 M6 {6 }- T
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。% l. d$ E# F$ X j
" p; K5 ?; r' i8 _7 ]1 y6 s8 e也是比较简单，同时控制总热量。
1 Q+ U" g* e( i+ f( w; \& T# q' h B
1 J1 X; m+ N' v2 B) w" `
8 K9 m" K i+ b6 F0 n- R k$ t
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
: ^5 q4 N2 ?% E3 a1 V) M$ j
" D: {( x! m- K- H用麦片，香蕉和葡萄干，
, z9 C1 @; u w. h% @- F0 n/ k5 s% m" K3 i. U- L
代替了高热量的薯条、火锅。
4 b& [. o' {* n* ^3 W% R
, v7 U* R) {% l
' @1 U5 ]+ O+ [. O, {
) z* W$ X' s: y' y( W* z0 u# \不难看出超模也不是喝露水，+ a3 y: r. `7 } k. O- f# r$ U0 o. \
- L' Y( x' ~/ F- M1 T
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。7 P& S, K" F, X/ v8 B5 s9 W3 X
) j/ H8 A/ r" B5 s/ S5 I; @$ x8 V; [
饮食上吃的很健康，1 ]- \' A$ q. b! ]- ?/ i# \/ L0 e" h
) n J3 A: x% B
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
% |+ I. C' M* ?# V/ V$ p7 p* A) K3 W4 ], L% ?
样样都是齐全的，' F" V. L& E4 ]/ z" _
: A. |1 I* D' }, v3 r3 t: w1 l: {2 C
并没有哪个只吃素或节食的。
& a1 I/ H' k# ?! L& D( X( F, g( R! i6 U. v
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，5 k+ ?9 {4 v! S. g/ H/ L
! C1 q' M/ ~% ]7 I明知道冬天不减肥夏天图伤悲，/ @0 }. ^4 ]( T1 `
/ W. o# d3 }* W( s; E8 z3 u可是天气越冷似乎食欲也更好了。/ `8 e' ^. ]- T% c: o; }
& h: e0 c2 a+ z1 w4 g8 k
肿么办？' R7 x5 \0 F u" D
" \2 R6 N* E: m神啊!, K) b a: m% T+ v# v
$ Z0 `6 q4 k4 K+ W: O5 P& ~
这个世界上到底有没有什么美食' z! |- ]) u& f: C) g. U
; g- F# Z' z: c, A8 M+ [" x3 v
能够帮我实现：9 I) X$ I+ ]; g' N9 _2 G1 [8 F% `
2 r7 D6 x( X6 o2 t
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，# |8 h0 E# A9 v2 `* I& U' O0 T
% E7 d- O+ P" s* e" n! \& D省时又便携，
$ _% M' N' l/ [
& ^& R! t4 r! o( f- |/ ^, t最好还没有什么操作难度的，
# J8 B8 n# A. h( ]' L, J- {( r) X6 i4 q
满足宵夜党需要，
# { J# }* R/ ^. k
: Q% c5 F" G% }$ \1 Z不需要每顿都费脑细胞计算热量，+ v+ W+ Z% G6 U& Y8 o) a
( l4 R$ N- z1 {0 ]* g: x/ }: y热量足够低到放心大口吃的？？？
- Y4 x: X7 F- E( }, u2 F* D f M
" b1 c' T% P" ]( w$ {0 T当然有啦！！！
. k7 \$ _4 `- I/ P4 z
: m3 r, ~6 V( P+ C2 N
" W- ?2 k/ J- W
' c" e. h3 v: q7 c7 D; P+ U( l1 k
神* y' F; x' W2 o5 \% G5 c4 R1 \
8 e8 e; z0 r9 o+ @* ~5 z2 U
器& P1 b$ j, f8 d4 ^% L- K% l' {
& t& K7 o* S2 u; ^在
6 h. C, ?; u# t, E. ]8 Y7 |& j. ], w/ u% i1 R; H, |/ {
此
1 ~! L' Q( ]& m5 `, Y! ?- o* J
1 D( Q6 u8 }& S% q( f) c！( }( r t- e9 o2 N2 v
& f. b. b4 [6 `
5 G. x9 \" E$ q8 S! d8 N2 Z1 V
, I3 l; l. T3 I4 |
3 V+ Z4 m; B2 j/ ]/ O2 V, R% a9 H
3 m" p# ]$ i3 Z- T! t6 [% m
还没投入NoodleZero怀抱的3 R8 o6 a$ {# U) l3 O9 T& V
}$ z" C: X6 F" C9 X+ B
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！+ o% F; L9 r) m) Z5 x
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. w- Z* K; y8 Z; f6 r! ~& f1 ^[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]7 n1 H* S4 C9 K6 e6 o$ U4 y+ |
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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